所练正是三才桩，三才桩也称三体式，是太极、五行拳的基本动作姿势，柳辰风以前也是练过的，现在应该是楚焦楠和狄阳让他们练的此桩功。
“三体式，肘与膝合、膝与脚尖合，此为第一个三合；眼神凝视前方，体与心合，心与神合，神与气合，此为第二个三合；造化之内只有阴阳，宽心与天地间，人与地合，地与天合，天与人合，此为第三个三合。三三相合为九，九宫之内必有变数，练功之时，身体淬炼万变，心不变，心不变万变即为不变。”
柳辰风淡淡的声音随微风传送在场中千人耳中，三体式的要领全全传给他们。
练气功的同时避免打扰，肖白虎、狄阳、傲龙见得柳辰风来，只是小跑过来有些雀跃，并没有说话。楚焦楠扣了一下鼻孔，表示不满，到底是柳辰风你来教还是他在教导这些小弟呀？
柳辰风挥一下手示意让他们继续给这些白虎堂的兄弟纠正动作，并没有更多的言语。
继续前走兰无痕和满天星这边几百人手握沉甸甸的马刀，一个个都没有穿上衣，手臂、三角肌、背肌在握刀负重的同时，肌肉都高高的隆起，一个个健壮无比，豆大的汗水更是随着背沟，滑过纹身滴在地上，平添几分威武的气息。
这边是体修倒是可以说话，满天星和兰无痕走过来喊道：“辰哥！”
听到柳辰风来了，训练的兄弟们都一个个大叫起来：“辰哥我手臂肌肉都要爆炸了……”
“辰哥我手臂要断了，星哥简直太残忍了，救我们呀！”
“辰哥好！”最后所有人都齐声大吼，震得整个山顶都在晃动，回音久久不消。
“兄弟们，在负重训练的同时，感受你身体肌肉的变化，我知道现在你们手臂很酸软，很想放下，可是你感受到没有，在手臂想弯曲的同时，有一股无限的力量。”柳辰风说道。
玉面虎也加入在训练之中，玉面虎吼道：“辰哥我感受到了，真的我有
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